B6-vítamín (pýridoxín)

B6-vítamín, einnig kallað pýridoxín, er oft vanmetið en afar mikilvægt næringarefni sem styður við fjölbreytt úrval lífsnauðsynlegra starfa í líkamanum. Þetta felur í sérorkuefnaskipti(ferlið við að framleiða orku úr mat, næringarefnum eða sólarljósi), eðlileg taugastarfsemi, eðlileg blóðkornaframleiðsla, viðhald ónæmiskerfisins og fjölmörg önnur mikilvæg ferli. Að auki hafa rannsóknir sýnt að B6-vítamín hjálpar á ýmsum öðrum sviðum, svo sem að draga úr ógleði við morgunógleði, draga úr einkennum fyrirtíðartíðni og jafnvel halda heilanum eðlilegum.

B6-vítamín, einnig þekkt sem pýridoxín, er vatnsleysanlegt vítamín sem líkaminn þarfnast fyrir ýmsar aðgerðir. Það hefur heilsufarslegan ávinning fyrir líkamann, þar á meðal að efla heilbrigði heilans og bæta skap. Það er mikilvægt fyrir prótein-, fitu- og kolvetnaefnaskipti og myndun rauðra blóðkorna og taugaboðefna.

Líkaminn getur ekki framleitt B6-vítamín, þannig að þú verður að fá það úr mat eða fæðubótarefnum.

Flestir fá nægilegt B6-vítamín úr mataræði sínu, en ákveðnir hópar geta verið í hættu á að fá skort.

Að neyta nægilegs magns af B6-vítamíni er mikilvægt fyrir bestu heilsu og getur jafnvel komið í veg fyrir og meðhöndlað langvinna sjúkdóma.

B6-vítamín gæti gegnt hlutverki í að bæta heilastarfsemi og koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm, en rannsóknirnar eru misvísandi.

Annars vegar getur B6 lækkað hátt homocysteine ​​gildi í blóði sem getur aukið hættuna á Alzheimerssjúkdómi.

Í einni rannsókn á 156 fullorðnum með hátt homocysteine ​​gildi og væga vitræna skerðingu kom fram að inntaka stórra skammta af B6, B12 og fólati (B9) minnkaði homocysteine ​​og minnkaði heilaskemmdir í sumum svæðum heilans sem eru viðkvæm fyrir Alzheimerssjúkdómi.

Hins vegar er óljóst hvort lækkun á homocysteine ​​þýðir bætta heilastarfsemi eða hægari tíðni vitrænnar skerðingar.

Slembirannsókn á yfir 400 fullorðnum með vægan til miðlungs alvarlegan Alzheimerssjúkdóm leiddi í ljós að háir skammtar af B6, B12 og fólati lækkuðu homocysteine ​​gildi en hægðu ekki á hnignun heilastarfsemi samanborið við lyfleysu.