B6 vítamín (pýridoxín)

B6 vítamín, einnig kallað pýridoxín, er oft gleymast en gagnrýnið mikilvægt næringarefni sem styður fjölbreytt úrval af lífsháttum í líkamanum. Þetta felur í sérorkuumbrot(Ferlið við að búa til orku úr mat, næringarefnum eða sólarljósi), venjuleg taugastarfsemi, venjuleg framleiðslu blóðkorna, viðhald ónæmiskerfisins og fjölda annarra mikilvægra ferla. Að auki hafa rannsóknir sýnt að B6 vítamín hjálpar á fjölda annarra svæða, svo sem að draga úr ógleði við morgunveiki, draga úr einkennum PMS og jafnvel halda heilanum virkni venjulega.

B6-vítamín, einnig þekkt sem pýridoxín, er vatnsleysanlegt vítamín sem líkami þinn þarfnast fyrir nokkrar aðgerðir. Það hefur heilsufarslegan ávinning fyrir líkamann, þar með talið að stuðla að heilaheilsu og bæta skap. Það er þýðingarmikið fyrir umbrot próteina, fitu og kolvetna og sköpun rauðra blóðkorna og taugaboðefna.

Líkaminn þinn getur ekki framleitt B6 vítamín, svo þú verður að fá hann úr matvælum eða fæðubótarefnum.

Flestir fá nóg af B6 vítamíni í gegnum mataræðið, en ákveðnir íbúar geta verið í hættu á skorti.

Að neyta fullnægjandi magn af B6 vítamíni er mikilvægt fyrir bestu heilsu og getur jafnvel komið í veg fyrir og meðhöndlað langvinnan sjúkdóma.

B6 -vítamín getur gegnt hlutverki við að bæta heilastarfsemi og koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm, en rannsóknirnar eru andstæðar.

Annars vegar getur B6 lækkað mikið homocysteine ​​blóðmagn sem getur aukið hættuna á Alzheimers.

Ein rannsókn hjá 156 fullorðnum með mikið homocysteine ​​stig og væg vitræna skerðing kom í ljós að með því að taka mikla skammta af B6, B12 og fólati (B9) minnkaði homocystein og minnkaði sóun á sumum svæðum í heilanum sem eru viðkvæmir fyrir Alzheimer.

Hins vegar er óljóst hvort lækkun á homocysteini þýðir endurbætur á heilastarfsemi eða hægari tíðni vitsmunalegs skerðingar.

Slembiröðuð samanburðarrannsókn hjá yfir 400 fullorðnum með væga til í meðallagi Alzheimers kom í ljós að háir skammtar af B6, B12 og fólati lækkuðu homocysteine ​​stig en hægt var að draga úr heilastarfsemi í samanburði við lyfleysu.