B6 vítamín (pýridoxín)

B6 vítamín, einnig kallað pýridoxín, er oft gleymast en afar mikilvægt næringarefni sem styður við margs konar lífsnauðsynlegar aðgerðir í líkamanum. Þetta felur í sérorkuefnaskipti(ferlið við að búa til orku úr mat, næringarefnum eða sólarljósi), eðlileg taugavirkni, eðlileg blóðkornaframleiðsla, viðhald ónæmiskerfisins og fjölda annarra lífsnauðsynlegra ferla. Að auki hafa rannsóknir sýnt að B6-vítamín hjálpar á ýmsum öðrum sviðum, svo sem að draga úr ógleði við morgunógleði, draga úr einkennum PMS og jafnvel halda heilanum eðlilega.

B6-vítamín, einnig þekkt sem pýridoxín, er vatnsleysanlegt vítamín sem líkaminn þarfnast fyrir ýmsar aðgerðir. Það hefur heilsufarslegan ávinning fyrir líkamann, þar á meðal að efla heilaheilbrigði og bæta skap. Það er mikilvægt fyrir umbrot próteina, fitu og kolvetna og myndun rauðra blóðkorna og taugaboðefna.

Líkaminn þinn getur ekki framleitt B6 vítamín, svo þú verður að fá það úr fæðu eða bætiefnum.

Flestir fá nóg af B6 vítamíni í gegnum mataræðið, en ákveðnir íbúar geta verið í hættu á að fá skort.

Að neyta nægilegs magns af B6 vítamíni er mikilvægt fyrir bestu heilsu og getur jafnvel komið í veg fyrir og meðhöndlað langvinna sjúkdóma.

B6 vítamín getur gegnt hlutverki við að bæta heilastarfsemi og koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm, en rannsóknirnar eru misvísandi.

Annars vegar getur B6 dregið úr háum blóðþéttni homocysteins sem getur aukið hættuna á Alzheimer.

Ein rannsókn á 156 fullorðnum með hátt homocysteinmagn og væga vitræna skerðingu leiddi í ljós að inntaka stórra skammta af B6, B12 og fólati (B9) minnkaði hómócystein og minnkaði sóun á sumum svæðum heilans sem eru viðkvæm fyrir Alzheimer.

Hins vegar er óljóst hvort lækkun á homocysteini þýði að bæta heilastarfsemi eða hægari vitsmunaskerðingu.

Slembiröðuð samanburðarrannsókn á yfir 400 fullorðnum með vægan til miðlungs alvarlegan Alzheimer kom í ljós að stórir skammtar af B6, B12 og fólati lækkuðu homocysteinmagn en hægðu ekki á hnignun heilastarfsemi samanborið við lyfleysu.