Hvað er Biotin?

Bíótín virkar í líkamanum sem samþáttur í umbrotum fitusýra, amínósýra og glúkósa. Með öðrum orðum, þegar við borðum mat sem inniheldur fitu, prótein og kolvetni, verður bíótín (einnig þekkt sem vítamín B7) að vera til staðar til að umbreyta og nýta þessi næringarefni.
Líkaminn okkar fær þá orku sem hann þarf til líkamlegrar hreyfingar, andlegrar frammistöðu og vaxtar.
Bíótín gefur líkamanum andoxunarefni þar sem þetta vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilbrigðu hári, nöglum og húð. Það er stundum nefnt H-vítamín. Þetta er dregið af þýsku orðunum Haar og Haut, sem þýðir „hár og húð“.
Hvað er Biotin?
Bíótín (B7-vítamín) er vatnsleysanlegt vítamín og hluti af B-vítamínsamstæðunni, lykilnæringarefni sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi efnaskipta-, tauga-, meltingar- og hjarta- og æðakerfisins.
Skortur á B7 vítamíni/bíótíni er venjulega sjaldgæfur í löndum með nægilega kaloríu- og fæðuinntöku. Það eru þrjár meginástæður fyrir þessu.
1. ráðlagður dagsþörf er tiltölulega lág.
2. tíð neysla margra matvæla sem innihalda bíótín.
3. Vísindamenn telja að meltingarbakteríurnar í þörmum okkar séu færar um að framleiða eitthvað bíótín á eigin spýtur.

Ýmsar tegundir af bíótínafurðum
Bíótínvörur hafa nýlega orðið stefna meðal neytenda sem vilja hafa meira og heilbrigðara hár og neglur. Ef þú vilt taka bíótín fæðubótarefni í þessum tilgangi eða öðrum heilsubótum hefurðu nokkra möguleika, svo sem bíótíntöflur, bíótínvítamín sem innihalda önnur B vítamín og húðsermi og húðkrem sem innihalda bíótín.
Bætiefni koma í töflu- eða hylkisformi og þú getur líka fundið fljótandi bíótín á netinu eða í vítamínversluninni þinni.
B7 vítamín er einnig fáanlegt sem hluti af B flóknu viðbót, fullt úrval af B vítamínum, þar á meðal vítamín B6, vítamín B12, vítamín B2 ríbóflavín og vítamín B3 níasín. B-vítamínkomplexið vinnur saman til að styðja við efnaskiptavirkni, heilastarfsemi, taugaboð og margar aðrar mikilvægar daglegar aðgerðir.
Vítamín geta líka unnið saman, svo að taka B-vítamín saman er alltaf besta leiðin til að tryggja að þú náir sem bestum árangri.