Áhrif og skammtur af fólínsýruuppbót hjá barnshafandi konum

Ávinningur og skammtur af því að taka fólínsýru fyrir barnshafandi konur
Byrjaðu á því að taka daglegan skammt af fólínsýru, sem er að finna í grænmeti, ávöxtum og dýra lifur og gegnir mikilvægu hlutverki í myndun amínósýra og próteina í líkamanum. Öruggasta leiðin til að leysa þetta vandamál er að taka fólínsýru töflur.
Hins vegar, eins og með öll næringarefni, getur of mikil fólínsýra verið skaðleg. Til að koma í veg fyrir litla hættu á galla í taugaslöngum er viðbót 0,4 mg af fólínsýru á dag mörkin og hámarks dagleg viðbót ætti ekki að fara yfir 1000 míkrógrömm (1 mg). Óhófleg neysla á fólínsýru getur skert frásog B12 vítamíns, valdið B12 vítamíni og getur skert umbrot sinks og valdið sinkskorti hjá barnshafandi konum.
Barnshafandi konur þurfa meira en fjórum sinnum meira fólínsýru. Fólínsýruskortur getur leitt til vansköpun fósturs. Það getur einnig leitt til snemma sjálfsprottinna fóstureyðinga.
Fólínsýra er að finna í grænu laufgrænu grænmeti eins og spínati, rauðrófum, hvítkáli og steikjum. Fólínsýra er einnig að finna í dýra lifur, sítrónuávöxtum og Kiwi ávöxtum. Heilbrigðu fólki er því bent á að reyna að neyta fólínsýru úr daglegu mataræði sínu.
Fólínsýruuppbót er yfirleitt árangursrík til að koma í veg fyrir blóðleysi, bæta minni og koma í veg fyrir öldrun.
1, Forvarnir gegn blóðleysi: Fólínsýra er eitt af meginefnum sem gegna hlutverki við að koma í veg fyrir blóðleysi, þegar mannslíkaminn notar sykur og amínósýrur, getur það stuðlað að vexti og endurnýjun lífrænna frumna í líkamanum ásamt B12 vítamíni.
2, minni endurbætur: Fólínsýra getur bætt minni, sem hefur mjög góð hjálparáhrif á minnistap hjá öldruðum.
3, gegn öldrun: Fólínsýra hefur einnig andoxunar eiginleika og getur fjarlægt sindurefna í líkamanum til að ná fram gegn öldrun.
4, sem dregur úr blóðfitu í blóði: Fólínsýra getur í raun dregið úr blóðfitu í blóði. Í blóðsykurshækkun getur það í raun bætt tap á matarlyst sem stafar af ofvöxt.

Hins vegar, þegar venjulegt fólk tekur fólínsýru töflur, ættu þeir ekki að taka þær ásamt C -vítamíni eða sýklalyfjum, en ekki í ofskömmtun, undir lækniseftirliti til að forðast neikvæð áhrif á líkamann.