Áhrif og skammtar af fólínsýruuppbót hjá þunguðum konum

Ávinningur og skammtur af fólínsýru fyrir barnshafandi konur
Byrjið á að taka dagskammt af fólínsýru, sem finnst í grænmeti, ávöxtum og dýralifur og gegnir mikilvægu hlutverki í myndun amínósýra og próteina í líkamanum. Öruggasta leiðin til að leysa þetta vandamál er að taka fólínsýrutöflur.
Hins vegar, eins og með öll næringarefni, getur of mikil fólínsýra verið skaðleg. Til að koma í veg fyrir litla hættu á taugapípugöllum er daglegt viðmið 0,4 mg af fólínsýru og hámarks daglegt viðbót ætti ekki að fara yfir 1000 míkrógrömm (1 mg). Of mikil neysla fólínsýru getur skert frásog B12-vítamíns, sem veldur B12-vítamínskorti, og getur skert sinkefnaskipti, sem veldur sinkskorti hjá þunguðum konum.
Þungaðar konur þurfa meira en fjórum sinnum meira magn af fólínsýru. Skortur á fólínsýru getur leitt til vansköpunar á fóstri. Það getur einnig leitt til ótímabærra fósturláta.
Fólsýra finnst í grænu laufgrænmeti eins og spínati, rauðrófum, hvítkáli og kartöflubökum. Fólsýra finnst einnig í dýralifur, sítrusávöxtum og kíví. Því er heilbrigðu fólki ráðlagt að reyna að neyta fólínsýru úr daglegu mataræði sínu.
Fólsýruuppbót er almennt áhrifarík til að koma í veg fyrir blóðleysi, bæta minni og koma í veg fyrir öldrun.
1, Fyrirbyggjandi aðgerðir gegn blóðleysi: Fólsýra er eitt af aðalefnunum sem gegnir hlutverki í að fyrirbyggja blóðleysi. Þegar mannslíkaminn notar sykur og amínósýrur getur það stuðlað að vexti og endurnýjun lífrænna frumna líkamans, ásamt B12 vítamíni stuðlar það að myndun og þroska rauðra blóðkorna og flýtir fyrir þroska þeirra.
2, Minnisbæting: Fólsýra getur bætt minnið, sem hefur mjög góð áhrif á minnistap hjá öldruðum.
3, Öldrunarvarna: Fólsýra hefur einnig andoxunareiginleika og getur fjarlægt sindurefni í líkamanum til að ná fram öldrunarvarnaáhrifum.
4, Að lækka blóðfitumagn: fólínsýra getur á áhrifaríkan hátt dregið úr blóðfitumagni. Við blóðfituhækkun getur hún á áhrifaríkan hátt bætt lystarleysi af völdum blóðfituhækkunar.

Hins vegar, þegar venjulegt fólk tekur fólínsýrutöflur, ætti það ekki að taka þær samhliða C-vítamíni eða sýklalyfjum, og ekki í ofskömmtun, undir eftirliti læknis til að forðast neikvæð áhrif á líkamann.