Ný vara Melissa officinalis (sítrónu smyrsl)

Lemon Balm er ævarandi jurt frá myntu fjölskyldunni, með sögu sem spannar yfir 2.000 ár. Það er ættað frá Suður- og Mið -Evrópu og Miðjarðarhafssvæðinu. Í hefðbundnum persneskum lækningum hefur sítrónu smyrsl verið notað við róandi og taugavarnaáhrif. Blöð hennar eru með fíngerða sítrónu lykt og á sumrin framleiðir það lítil hvít blóm full af nektar sem laða að býflugur. Í Evrópu er sítrónu smyrsl notuð til að laða að býflugur til hunangsframleiðslu, sem skrautverksmiðju og til að draga úr ilmkjarnaolíum. Blöðin eru notuð sem kryddjurtir, í te og sem bragðefni.

Uppruni myndar: Pixabay

Reyndar, sem planta með langa sögu, gengur ávinningur Lemon Balm út fyrir að bæta svefninn. Það gegnir einnig hlutverki við að stjórna skapi, stuðla að meltingu, létta krampa, róandi húð ertingu og aðstoða við sáraheilun. Rannsóknir hafa komist að því að sítrónubalm inniheldur nauðsynleg efnasambönd, þar með talið rokgjörn olíur (svo sem sítrónu, sítrónuspil, geraniol og linalool), fenólsýrur (rosmarinic acid og koffýru), Flavonoids (quercetin, kaempferol), og annarri aukasýru (ursolic acid og oleanolic), og annarri aukasýru), og annarri meti), og annarri sýru), og annarri “, og annarri Mets. Tannín, kúmarín og fjölsykrur.

Stemmningarreglugerð:
Rannsóknir sýna að viðbót með 1200 mg af sítrónu smyrsl daglega dregur verulega úr stigum sem tengjast svefnleysi, kvíða, þunglyndi og félagslegri vanstarfsemi. Þetta er vegna þess að efnasambönd eins og rosmarinic acid og flavonoids í sítrónu smyrsl hjálpa til við að stjórna ýmsum heila merkjaslóðum, þar á meðal GABA, ergískum, kólínvirkum og serótónískum kerfum, þar með léttir streitu og stuðla að heildarheilsu.

Lifrarvernd:
Sýnt hefur verið fram á að etýlasetat brot af sítrónu smyrslútdráttum dregur úr fituríkum af völdum óáfengra steatohepatitis (NASH) hjá músum. Rannsóknir hafa komist að því að sítrónu smyrslútdráttur og rosmarinic sýru geta dregið úr fitusöfnun, þríglýseríðmagn og vefjagigt í lifur og bætt lifrarskemmdir hjá músum.

Bólgueyðandi:
Sítrónu smyrsl hefur verulega bólgueyðandi virkni, þökk sé ríku innihaldi fenólsýrna, flavonoids og ilmkjarnaolíum. Þessi efnasambönd vinna með ýmsum aðferðum til að draga úr bólgu. Til dæmis getur sítrónu smyrsl hindrað framleiðslu á bólgueyðandi frumum, sem gegna lykilhlutverki í bólgu. Það inniheldur einnig efnasambönd sem hindra sýklóoxýgenasa (COX) og lípoxýgenasa (LOX), tvö ensím sem taka þátt í að framleiða bólgusjúklinga eins og prostaglandín og hvítfrumur.

Reglugerð um örveru í meltingarvegi:
Sítrónu smyrsl hjálpar til við að stjórna örveru í meltingarvegi með því að hindra skaðleg sýkla og stuðla að heilbrigðara örverujafnvægi. Rannsóknir benda til þess að sítrónu smyrsl geti haft fyrirlyfjaáhrif og hvatt til vaxtar gagnlegra meltingarbaktería eins ogBifidobacteriumTegundir. Bólgueyðandi og andoxunarefniseiginleikar þess hjálpa einnig til við að draga úr bólgu, vernda þörmafrumur gegn oxunarálagi og skapa hagstæðara umhverfi fyrir hagstæðar bakteríur til að vaxa.