Veistu C-vítamín?

Langar þig að læra hvernig á að styrkja ónæmiskerfið, draga úr krabbameinshættu og fá ljómandi húð? Lestu áfram til að læra meira um kosti C-vítamíns.
Hvað er C-vítamín?

C-vítamín, einnig þekkt sem askorbínsýra, er nauðsynlegt næringarefni sem hefur marga kosti fyrir heilsuna. Það er að finna bæði í heilum matvælum og fæðubótarefnum.
C-vítamín, einnig þekkt sem askorbínsýra, er nauðsynlegt næringarefni sem hefur marga kosti fyrir heilsuna. Það er að finna bæði í heilum matvælum og fæðubótarefnum. Mikilvægar aðgerðir sem C-vítamín tekur þátt í eru sáragræðsla, viðhald beina og tanna og kollagenmyndun.

Ólíkt flestum dýrum skortir menn lykilensím sem notað er til að búa til askorbínsýru úr öðrum næringarefnum. Þetta þýðir að líkaminn getur ekki geymt það, svo taktu það með í daglegu mataræði þínu. Þar sem C-vítamín er vatnsleysanlegt, í skömmtum af vítamíninu yfir 400 mg, skilst umframmagn út með þvagi. Þetta er líka ástæðan fyrir því að þvagið þitt verður ljósara á litinn eftir að hafa tekið fjölvítamín.

C-vítamínuppbót er almennt notað sem örvun ónæmiskerfisins til að koma í veg fyrir kvef. Það veitir einnig vörn gegn augnsjúkdómum, ákveðnum krabbameinum og öldrun.

Af hverju er C-vítamín mikilvægt?

C-vítamín veitir líkamanum marga kosti. Sem öflugt andoxunarefni hjálpar það að styrkja ónæmiskerfið með því að vernda líkamann gegn skaðlegum frumum sem kallast sindurefna. Sindurefni valda breytingum á frumum og DNA, sem skapar ástand sem kallast oxunarálag. orsök. Oxunarálag tengist ýmsum sjúkdómum, þar á meðal krabbameini.

Mikilvægt fyrir myndun líkamsvefja. Án þeirra getur líkaminn ekki búið til prótein sem kallast kollagen, sem er mikilvægt til að byggja upp og viðhalda beinum, liðum, húð, æðum og meltingarvegi.

Samkvæmt NIH treystir líkaminn á C-vítamín til að mynda kollagen sem finnast í bandvef líkamans. „Nægilegt magn af C-vítamíni er nauðsynlegt fyrir kollagenframleiðslu,“ segir Samuels. „Kollagen er algengasta prótein líkamans og gegnir mikilvægu hlutverki í líffærum okkar og auðvitað bandvef eins og hári, húð og nöglum.

Þú veist kannski að kollagen er bjargvættur húðar gegn öldrun, eins og sumir heilsu- og fegurðarsérfræðingar lýsa því. Rannsókn í september leiddi í ljós að notkun C-vítamíns staðbundið á húðina jók kollagenframleiðslu og gerði húðina yngri. Aukin kollagenmyndun þýðir einnig að C-vítamín hjálpar til við að gróa sár, samkvæmt Oregon State University.