Þekkir þú C -vítamín?

Viltu læra hvernig á að auka ónæmiskerfið, draga úr krabbameinsáhættu og fá glóandi húð? Lestu áfram til að læra meira um ávinninginn af C -vítamíni.
Hvað er C -vítamín?

C -vítamín, einnig þekkt sem askorbínsýra, er nauðsynlegt næringarefni með marga heilsufarslegan ávinning. Það er að finna bæði í heilum matvælum og fæðubótarefnum.
C -vítamín, einnig þekkt sem askorbínsýra, er nauðsynlegt næringarefni með marga heilsufarslegan ávinning. Það er að finna bæði í heilum matvælum og fæðubótarefnum. Mikilvægar aðgerðir þar sem C -vítamín er að ræða eru meðal annars sáraheilun, viðhald beina og tanna og nýmyndun kollagen.

Ólíkt flestum dýrum skortir menn lykilensím sem notað er til að búa til askorbínsýru úr öðrum næringarefnum. Þetta þýðir að líkaminn getur ekki geymt hann, þannig að hann láttu hann fylgja með daglegu mataræði þínu. Vegna þess að C-vítamín er vatnsleysanlegt, við skammta af vítamíninu yfir 400 mg, skilst umfram út í þvaginu. Þetta er líka ástæðan fyrir því að þvag þitt verður léttara á litinn eftir að hafa tekið fjölvítamín.

C -vítamínuppbót er oft notuð sem hvatakerfi til að koma í veg fyrir kvef. Það veitir einnig vernd gegn augnsjúkdómum, ákveðnum krabbameinum og öldrun.

Af hverju er C -vítamín mikilvægt?

C -vítamín veitir líkamanum marga kosti. Sem öflugt andoxunarefni hjálpar það til við að styrkja ónæmiskerfið með því að vernda líkamann gegn skaðlegum frumum sem kallast sindurefni. Sindurefni valda breytingum á frumum og DNA og skapa ástand sem kallast oxunarálag. Orsök. Oxunarálag tengist ýmsum sjúkdómum, þar með talið krabbameini.

Mikilvægt fyrir myndun líkamsvefja. Án þeirra getur líkaminn ekki búið til prótein sem kallast kollagen, sem er mikilvægt við að byggja upp og viðhalda beinum, liðum, húð, æðum og meltingarveginum.

Samkvæmt NIH treystir líkaminn á C -vítamín til að mynda kollagen sem er að finna í bandvef líkamans. „Nægilegt magn C -vítamíns er mikilvægt fyrir kollagenframleiðslu,“ segir Samuels. „Kollagen er algengasta próteinið í líkamanum og gegnir mikilvægu hlutverki í líffærum okkar og auðvitað bandvef eins og hár, húð og neglur.

Þú gætir vitað að kollagen er andstæðingur-öldrun húðfrelsara, eins og sumir heilbrigðis- og fegurðarsérfræðingar lýsa því. Rannsókn í september kom í ljós að það að nota C -vítamín staðbundið á húðina jók kollagenframleiðslu og lét húðina líta út fyrir að vera yngri. Aukin nýmyndun kollagens þýðir einnig að C -vítamín hjálpar við sáraheilun, að sögn Oregon State University.