Eftir því sem fólk eldist verður samdráttur í heilastarfsemi áberandi. Meðal einstaklinga á aldrinum 20-49 ára byrja flestir að taka eftir samdrætti í vitsmunalegum aðgerðum þegar þeir upplifa minnistap eða gleymsku. Fyrir þá sem eru á aldrinum 50-59 ára kemur oft fram á vitsmunalegan hnignun þegar þeir byrja að upplifa áberandi minni.
Þegar þeir kanna leiðir til að auka heilastarfsemi einbeita sér mismunandi aldurshópar að mismunandi þáttum. Fólk á aldrinum 20-29 ára hefur tilhneigingu til að einbeita sér að því að bæta svefninn til að auka afköst heila (44,7%) en einstaklingar á aldrinum 30-39 ára hafa meiri áhuga á að draga úr þreytu (47,5%). Fyrir þá sem eru á aldrinum 40-59 ára er bætt athygli talin lykillinn að því að auka heilastarfsemi (40-49 ár: 44%, 50-59 ár: 43,4%).
Vinsælt innihaldsefni á heilaheilbrigðismarkaði Japans
Í samræmi við þá alþjóðlegu þróun að sækjast eftir heilbrigðum lífsstíl leggur hagnýtur matvælamarkaður Japans sérstaklega áherslu á lausnir fyrir sérstök heilsufar, þar sem heilbrigðisheilbrigði er verulegur þungamiðja. Fyrir 11. desember 2024 hafði Japan skráð 1.012 hagnýtur matvæli (samkvæmt opinberum gögnum), þar af 79 tengd heilbrigði. Meðal þeirra var GABA það sem oftast var notað, fylgt eftirlútín/Zeaxanthin, ginkgo laufútdráttur (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptíð,PQQ, og Ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-Ainobutyric sýru) er ekki próteinógena amínósýru sem Steward og samstarfsmenn og samstarfsmenn hafa fyrst greint í kartöfluhýði árið 1949. Árið 1950, Roberts o.fl. greind GABA í heila spendýra, myndað í gegnum óafturkræfan a-decarboxýleringu glútamats eða sölt þess, hvött af glútamat decarboxylase.
GABA er gagnrýninn taugaboðefni sem finnast mikið í taugakerfinu spendýra. Meginhlutverk þess er að draga úr taugafrumum með því að hindra smit á taugamerkjum. Í heila er jafnvægið á milli hamlandi taugaboðefna sem miðlað er af GABA og örvandi taugaboðefni sem miðlað er af glútamatinu nauðsynleg til að viðhalda stöðugleika frumuhimnunnar og eðlilegri taugastarfsemi.
Rannsóknir sýna að GABA getur hindrað taugahrörnunarbreytingar og bætt minni og vitsmunaleg aðgerðir. Dýrarannsóknir benda til þess að GABA bæti langtímaminni hjá músum með vitsmunalegum hnignun og stuðli að útbreiðslu taugaboðefna PC-12 frumna. Í klínískum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að GABA eykur taugafræðilegan þátt (BDNF) í sermi og dregur úr hættu á vitglöp og Alzheimerssjúkdómi hjá konum á miðjum aldri.
Að auki hefur GABA jákvæð áhrif á skap, streitu, þreytu og svefn. Rannsóknir benda til þess að blanda af GABA og L-Theanine geti dregið úr svefnleysi, aukið svefnlengd og komið upp tjáningu GABA og glútamats GLUN1 viðtakaeininga.
2. lútín/zeaxanthin
Lútíner súrefnisbundið karótenóíð sem samanstendur af átta ísóprenleifum, ómettað pólýen sem inniheldur níu tvítengi, sem gleypir og gefur frá sér ljós við sérstakar bylgjulengdir, sem gefur það einstaka liteiginleika.Zeaxanthiner myndbrigði af lútíni, sem er mismunandi í stöðu tvítengisins í hringnum.
Lútín og zeaxanthineru aðal litarefni í sjónhimnu. Lutein er aðallega að finna í útlægu sjónu en zeaxanthin er einbeitt í miðju macula. Verndandi áhriflútín og zeaxanthinFyrir augu fela í sér að bæta sjón, koma í veg fyrir aldurstengd macular hrörnun (AMD), drer, gláku og koma í veg fyrir sjónukvilla hjá ótímabærum ungbörnum.
Árið 2017 fundu vísindamenn frá Georgíuháskóla þaðlútín og zeaxanthinhafa jákvæð áhrif á heilsu heilans hjá eldri fullorðnum. Rannsóknin benti til þess að þátttakendur með hærra stig aflútín og zeaxanthinsýndi lægri heilastarfsemi þegar hann framkvæmdi verkefnaverkefni, sem bendir til meiri taugavirkni.
Að auki greindi rannsókn frá því að Lutemax 2020, lútínuppbót frá Omeo, jók marktækt magn BDNF (heila afleiddra taugafrumuþáttar), gagnrýninn prótein sem tók þátt í taugastíflu og mikilvægum fyrir vöxt og aðgreining taugafrumna og í tengslum við aukið nám, minni og vitsmunalegan virkni.
(Uppbyggingarformúlur af lútíni og zeaxanthin)
3. Ginkgo laufútdráttur (flavonoids, terpenoids)
Ginkgo Biloba, eina eftirlifandi tegundin í Ginkgo fjölskyldunni, er oft kölluð „lifandi steingervingur.“ Blöð þess og fræ eru oft notuð í lyfjafræðilegum rannsóknum og eru eitt mest notuð náttúrulyf um allan heim. Virku efnasamböndin í Ginkgo laufútdráttum eru aðallega flavonoids og terpenoids, sem búa yfir eiginleikum eins og að hjálpa til við að draga úr fitu, andoxunaráhrifum, bæta minni, létta álagi og bjóða vernd gegn efnafræðilegum lifrarskemmdum.
Einritun Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar um lækningaplöntur tilgreinir það staðlaðGinkgoLaufþykkni ætti að innihalda 22-27% flavonoid glýkósíð og 5-7% terpenoids, með ginkgolic sýruinnihald undir 5 mg/kg. Í Japan hefur heilbrigðis- og næringar matvælasambandið sett gæðastaðla fyrir Ginkgo laufútdrátt, sem krefst flavonoid glýkósíðinnihalds að minnsta kosti 24% og terpenoid innihald að minnsta kosti 6%, þar sem ginkgolic sýru geymd undir 5 ppm. Ráðlagður daglegur neysla fyrir fullorðna er á bilinu 60 til 240 mg.
Rannsóknir hafa sýnt að langtíma neysla á stöðluðu ginkgo laufþykkni, samanborið við lyfleysu, getur verulega aukið ákveðnar vitræna aðgerðir, þar með talið nákvæmni minni og dómsgetu. Ennfremur hefur verið greint frá því að Ginkgo þykkni bæti blóðflæði og virkni heila.
4. dha
DHA(docosahexaenoic acid) er omega-3 lang-keðju fjölómettað fitusýra (PUFA). Það er mikið í sjávarfangi og afurðum þeirra, sérstaklega feitum fiski, sem veita 0,68-1,3 grömm af DHA á 100 grömm. Dýrabundin matvæli eins og egg og kjöt innihalda minna magn af DHA. Að auki innihalda brjóstamjólk manna og önnur spendýrmjólk einnig DHA. Rannsóknir á yfir 2.400 konum í 65 rannsóknum komust að því að meðalstyrkur DHA í brjóstamjólk er 0,32% af heildar fitusýruþyngd, á bilinu 0,06% til 1,4%, þar sem strandstofnar hafa hæsta DHA styrk í brjóstamjólk.
DHA tengist þroska, virkni og sjúkdómum í heila. Umfangsmiklar rannsóknir sýna þaðDHAGetur aukið taugaboðefni, taugafrumuvöxt, synaptísk plastleiki og losun taugaboðefna. Metagreining á 15 slembiröðuðum samanburðarrannsóknum sýndi að meðaltal daglegrar neyslu á 580 mg af DHA bætti marktækt þáttarminni hjá heilbrigðum fullorðnum (18-90 ára) og þeir sem voru með væga vitsmunalegan skerðingu.
Verkunarhættir DHA fela í sér: 1) að endurheimta N-3/N-6 PUFA hlutfallið; 2) hindra aldurstengd taugabólgu af völdum M1 microglial frumna ofvirkni; 3) að bæla A1 astrocyte svipgerðina með því að lækka A1 merki eins og C3 og S100B; 4) á áhrifaríkan hátt hindra ProbDNF/P75 merkjaslóðina án þess að breyta heila-afleiddum taugafrumum sem tengjast kínasa B merkjum; og 5) að stuðla að lifun taugafrumna með því að auka fosfatidýlserínmagn, sem auðveldar prótein kínasa B (AKT) himnuflutning og virkjun.
5. Bifidobacterium MCC1274
Sýnt hefur verið fram á að meltingarvegurinn, sem oft er kallaður „annar heilinn“, hefur veruleg samskipti við heilann. Þörminn, sem líffæri með sjálfstæðri hreyfingu, getur virkað sjálfstætt án beinna heilakennslu. Samt sem áður er tengingunni milli meltingarvegsins og heila viðhaldið með sjálfstjórnandi taugakerfinu, hormónamerkjum og frumum, sem mynda það sem er þekkt sem „þörmum ás.“
Rannsóknir hafa leitt í ljós að meltingarbakteríur gegna hlutverki í uppsöfnun ß-amyloid próteins, lykil meinafræðilegs merki í Alzheimerssjúkdómi. Í samanburði við heilbrigða samanburði hafa sjúklingar Alzheimers dregið úr fjölbreytni í örverum í meltingarvegi, með lækkun á Bifidobacterium hlutfallslegu gnægð.
Í rannsóknum á íhlutun manna á einstaklingum með væga vitsmunalegan skerðingu (MCI) bætti neysla Bifidobacterium MCC1274 verulega vitsmunalegan árangur í Rivermead atferlisminni prófinu (RBANS). Stig á svæðum eins og strax minni, sjónrænni getu, flókin vinnsla og seinkað minni voru einnig verulega bætt.
Post Time: Jan-07-2025