Epli eplasafi edik (ACV) hefur náð verulegum vinsældum á undanförnum árum, oft sýnd sem náttúruleg lækning vegna ýmissa heilsufarslegra vandamála, þar með talið afeitrun í lifur. Margir heilbrigðisáhugamenn halda því fram að ACV geti „hreinsað“ lifur, en hversu mikill sannleikur er um þessar fullyrðingar? Í þessari grein munum við kanna hugsanlegan ávinning ACV fyrir lifrarheilsu, fyrirkomulag á bak við áhrif þess og takmarkanir á notkunACV fyrir „hreinsun í lifur“.
Náttúrulegt afeitrunarhlutverk lifur
Áður en við kannum hvernigACV gæti haft áhrif á lifur, það er bráðnauðsynlegt að skilja hlutverk lifur í afeitrun. Lifrin er aðal líffæri líkamans sem ber ábyrgð á síun eiturefnum og úrgangsafurðum úr blóðrásinni. Það vinnur einnig næringarefni og gegnir lykilhlutverki í efnaskiptaaðgerðum. Í stuttu máli er lifrin þegar náttúrulega búin til að afeitra sig og líkamann og gera ytri „hreinsar“ óþarfa.
Sem sagt, lífsstílsþættir, þar með talið mataræði, hreyfing og heilsufar, geta haft áhrif á hversu vel lifur sinnir afeitrunaraðgerðum sínum. MeðanACV er ekki lifrarhreinsun í dramatískum skilningi sem oft er kynnt af heilsufarsskyni, það gæti boðið lifur stuðning þegar hann er neytt sem hluti af jafnvægi mataræði og heilbrigðum lífsstíl.
Getur ACV raunverulega hreinsað eða afeitrað lifur?
Stutta svarið er nei - það eru engar vísindalegar vísbendingar sem benda til þess að ACV hafi getu til að „hreinsa“ eða afeitra lifur beint á þann hátt sem sum afeitrunaráætlanir fullyrða. Hins vegar eru nokkrar leiðir sem ACV gæti gegnt stuðningshlutverki við að viðhalda heilbrigðri lifrarstarfsemi.
1. andoxunarefni til lifrarverndar
Epli eplasafi edikInniheldur andoxunarefni, þar með talið pólýfenól, sem geta hjálpað til við að hlutleysa skaðlega sindurefna í líkamanum. Sindurefni eru sameindir sem geta valdið oxunarálagi, sem leiðir til frumuskemmda og stuðlað að bólgu og sjúkdómum. Með því að draga úr oxunarálagi getur ACV hjálpað til við að vernda lifrarfrumur gegn skemmdum og styðja náttúrulega afeitrunarferli lifur.
2. Bólgueyðandi áhrif
Langvinn bólga getur leitt til lifrarvandamála eins og fitusjúkdóms í lifur eða jafnvel skorpulifur. Talið er að ediksýra í eplasafiediki hafi bólgueyðandi eiginleika, sem gæti hjálpað til við að draga úr altæka bólgu. Þó að ACV sé ekki lækning við lifrarbólgu, getur það gegnt stuðningshlutverki með því að hjálpa til við að draga úr bólgu í líkamanum, þar með talið lifur. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu áhrif ACV á lifrarbólgu sérstaklega.
3. Reglugerð um blóðsykur
Vaxandi fjöldi rannsókna bendir til þess að ACV geti hjálpað til við að bæta insúlínnæmi og stjórna blóðsykri. Hár blóðsykur og insúlínviðnám eru helstu þátttakendur í aðstæðum eins og óáfengum fitusjúkdómi í lifur (NAFLD), sem felur í sér uppsöfnun fitu í lifrarfrumum. Með því að styðja við stjórnun blóðsykurs gæti ACV hjálpað til við að draga úr hættu á að fá fitusjúkdóm í lifur og hugsanlega gagnast lifrarheilsu þegar til langs tíma er litið.
4. Aðstoð við meltingu og meltingarheilsu
Þó að lifur og þörmum séu aðskildir líffæri, eru þau djúpt samtengd í heilsu líkamans. Vitað er að eplasafi edik stuðlar að heilbrigðri meltingu með því að auka framleiðslu á magasýru, sem getur hjálpað til við að brjóta niður mat á skilvirkari hátt. Að auki getur ACV stuðlað að vexti gagnlegra baktería í meltingarveginum og stutt jafnvægi í örveru. Þar sem heilbrigður meltingarvegur stuðlar að betri afeitrun gætu áhrif ACV á meltingu haft óbeinan ávinning fyrir lifrarheilsu.
5. Styður þyngdartap
Umfram líkamsfita, sérstaklega í kringum kvið, er tengt lifrarástandi eins og fitusjúkdómi. Sumar rannsóknir benda til þess að ACV geti hjálpað til við þyngdartap með því að stuðla að tilfinningum um fyllingu og draga úr fitusöfnun. Með því að hjálpa til við að stjórna þyngd og draga úr innyfli í innyflum gæti ACV óbeint lækkað hættuna á fitusjúkdómi í lifur, sem er ein algengasta lifrarskilyrði um allan heim.
Hvað ACV getur ekki gert fyrir lifur
Þrátt fyrir hugsanlegan ávinning ætti ekki að líta á eplasafiedik sem kraftaverkalækningu eða skipta um rétta læknishjálp, sérstaklega fyrir einstaklinga með lifrarsjúkdóm. Hér er það sem ACV getur ekki gert:
Ekki „afeitrun“ eða „hreinsa“:Þó að ACV innihaldi gagnleg efnasambönd eins og ediksýra og andoxunarefni, eru engar vísindalegar vísbendingar um að það geti „hreinsað“ lifur eða afeitra það á þann hátt sem aðrar heilsuvörur fullyrða. Lifrin er þegar með innbyggð afeitrunarkerfi sem virka á skilvirkan hátt án þess að þurfa utanaðkomandi hreinsun.
Læknar ekki lifrarsjúkdóm:Aðstæður eins og skorpulifur, lifrarbólga og lifrarbilun þurfa læknishjálp og ekki er hægt að meðhöndla það með eplasafi ediki einum. ACV getur stutt lifrarheilsu en ætti ekki að nota það sem eina meðferð við alvarlegum lifraraðstæðum.
Óhófleg notkun getur verið skaðleg:Þó að meðallagi neysla ACV sé almennt örugg, getur óhófleg notkun valdið skaða. Sýrustigið í ACV getur ertað meltingarveginn, rýrt tönn enamel og í öfgafullum tilvikum valdið meltingarfærum eða skemmdum á vélinda. Það er mikilvægt að þynna ACV áður en það drekkur það til að draga úr þessari áhættu.
Hvernig á að nota ACV á öruggan hátt til lifrarheilsu
Ef þú vilt fella eplasafiedik í mataræðið til að styðja við lifrarheilsu, eru hófsemi og rétt notkun lykilatriði:
Þynntu það:Þynntu alltaf ACV með vatni áður en þú drekkur það. Algengt hlutfall er 1-2 matskeið af ACV í 8 aura af vatni. Þetta hjálpar til við að vernda tennurnar og meltingarkerfið gegn sýrustiginu.
Notaðu sem hluti af jafnvægi mataræði:ACV ætti að vera hluti af almennum heilbrigðum lífsstíl sem felur í sér vel ávalar mataræði, reglulega hreyfingu og rétta vökva. Heilbrigt mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, grannum próteinum og heilbrigðum fitu er nauðsynleg til að viðhalda bestu lifrarstarfsemi.
Hafðu samband við heilsugæsluna þína:Ef þú ert með lifrarsjúkdóm eða einhverja aðra undirliggjandi heilsufar, er það áríðandi að ræða við lækninn þinn áður en þú bætir ACV við daglega meðferðaráætlun þína. Þeir geta veitt leiðbeiningar um viðeigandi skammta og tryggt að ACV muni ekki trufla nein lyf eða meðferðir.
Niðurstaða
Þó að eplasafiedik sé kannski ekki „hreinsun“ lifur sem margir telja að það sé, getur það samt boðið dýrmætan stuðning við lifrarheilsu. ACV getur hjálpað til við að draga úr bólgu, stjórna blóðsykri og styðja meltingu, sem öll stuðla að heildar lifrarstarfsemi. Hins vegar er mikilvægt að skilja að lifur er mjög duglegt líffæri sem þarfnast ekki utanaðkomandi afeitrunar. Til að styðja við lifrarheilsu skaltu einbeita sér að því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl sem felur í sér jafnvægi mataræðis, reglulega hreyfingu og fullnægjandi hvíld. Ef þú ert með lifrarmál skaltu alltaf hafa samband við heilbrigðisþjónustuaðila til að fá faglega ráðgjöf og meðferð.
Post Time: Des-13-2024