Kostir, gallar og allt sem þú þarft að vita
Eplasafi edik (ACV) hefur verið undirstaða vellíðunar um aldir, lofuð fyrir hugsanlega heilsufarslegan ávinning, allt frá því að bæta meltinguna til að hjálpa til við þyngdartap. Hins vegar, þó að það sé ekki skemmtilegasta reynslan fyrir marga að drekka ACV beint, hefur ný stefna komið fram:ACV gúmmí. Þessi tuggufæðubótarefni lofa að skila ávinningi af eplasafi ediks án þess að bragðið eða óþægindin séu í fljótandi formi. En spurningin er enn - eru ACV gúmmí virkilega þess virði að efla?
Í þessari grein skoðum við allt sem þú þarft að vita um ACV gúmmí: hvernig þau virka, hugsanlegan ávinning þeirra og helstu atriði sem þú ættir að hafa í huga áður en þú fellir þau inn í heilsurútínuna þína.
Hvað eru ACV Gummies?
ACV gúmmí eru fæðubótarefni sem sameina eplasafi edik með öðrum náttúrulegum innihaldsefnum í gúmmíformi. Þessi gúmmí innihalda venjulega þynnta útgáfu af eplaediki ásamt viðbættum næringarefnum eins og B12 vítamínum, fólínsýru og stundum jafnvel cayenne pipar eða engifer til að auka áhrif þeirra.
Hugmyndin að baki ACV gúmmíum er að veita alla hugsanlega heilsufarslegan ávinning af ACV—svo sem bættri meltingu, bælingu á matarlyst og aukinni umbrotum—án þess sterka, edikbragða sem mörgum finnst óviðeigandi. Með sniði sem auðvelt er að neyta hafa þessi gúmmí náð vinsældum meðal heilsuáhugafólks og fólks sem er að leita að vali til að drekka fljótandi ACV.
Ávinningurinn af ACV Gummies
Margir talsmenn ACV gúmmíefna halda því fram að þeir geti boðið upp á fjölbreytt úrval heilsubóta. Hér er nánari skoðun á nokkrum af þeim kostum sem oftast eru nefndir:
1. Styður meltingu
Einn þekktasti kosturinn við eplasafi edik er jákvæð áhrif þess á meltinguna. ACV er talið hjálpa til við að koma jafnvægi á magasýrumagn, stuðla að betri meltingu og draga úr einkennum eins og uppþembu, meltingartruflunum og brjóstsviða. Með því að taka ACV gúmmí geturðu mögulega notið þessara meltingarbóta án þess að þurfa að drekka stórt glas af súru ediki.
2. Hjálpar við þyngdartap
Eplasafi edik hefur lengi verið tengt þyngdartapi og margir ACV gúmmíframleiðendur halda því fram að vara þeirra geti hjálpað til við að bæla matarlyst og auka fitubrennslu. Sumar rannsóknir benda til þess að ACV geti bætt mettun (seðjutilfinningu), sem gæti hjálpað til við að draga úr heildar kaloríuinntöku. Hins vegar, þó að það séu nokkrar vísbendingar sem styðja hlutverk ACV í þyngdarstjórnun, geta áhrifin verið hófleg og er best bætt við hollt mataræði og reglubundna hreyfingu.
3. Stjórnar blóðsykri
ACV tengist oft bættri blóðsykursstjórnun. Sumar rannsóknir benda til þess að neysla eplaediks fyrir máltíð geti hjálpað til við að draga úr blóðsykursvísitölu matvæla, hugsanlega lækka blóðsykurstuðla. Þetta gæti verið sérstaklega gagnlegt fyrir fólk með sykursýki af tegund 2 eða þá sem reyna að stjórna blóðsykrinum. Með því að taka ACV gúmmí, gætirðu upplifað þessa kosti á þægilegra og skemmtilegra sniði.
4. Eykur heilsu húðarinnar
ACV er stundum notað sem staðbundin meðferð við húðsjúkdómum eins og unglingabólur, exem og flasa. Þegar það er tekið til inntöku getur ACV veitt innri stuðning fyrir heilsu húðarinnar, þökk sé bólgueyðandi eiginleika þess. Þó að sönnunargögn séu takmörkuð, segja sumir ACV gúmmí notendur að þeir hafi upplifað skýrari húð og bætt yfirbragð með tímanum.
5. Styður afeitrun
Eplasafi edik er þekkt fyrir afeitrandi eiginleika þess, þar sem það er talið hjálpa til við að skola út eiturefni úr líkamanum. ACV gúmmí geta þjónað sem mildari leið til að njóta afeitrandi áhrifa ACV, hjálpa til við að styðja við lifrarstarfsemi og almenna líkamshreinsun.
Eru ACV gúmmí eins áhrifarík og fljótandi eplasafi edik?
Þó að ACV gúmmí bjóði upp á marga af sömu ávinningi og fljótandi eplasafi edik, þá er nokkur lykilmunur sem þarf að hafa í huga.
1. Styrkur ACV
ACV gúmmíefni innihalda venjulega lægri styrk af eplaediki en í fljótandi formi. Þó að nákvæmur skammtur geti verið breytilegur frá vörumerki til vörumerkis, þá gefa flest gúmmí um 500mg til 1000mg af ACV í hverjum skammti, sem er miklu minna en það magn sem þú myndir fá úr matskeið af fljótandi ACV (sem er um 15ml eða 15g). Þess vegna, þó að gúmmíefni geti enn veitt ávinningi, gætu þau ekki verið eins öflug og fljótandi ACV til að takast á við sérstakar heilsufarslegar áhyggjur.
2. Viðbótar innihaldsefni
Mörg ACV-gúmmí eru samsett með viðbættum vítamínum, steinefnum og öðrum innihaldsefnum sem geta aukið ávinning þeirra, svo sem B12-vítamín, granateplaþykkni, cayennepipar eða engifer. Þessar viðbætur geta boðið upp á frekari heilsufarslegan ávinning, en þær geta einnig þynnt virkni ACV sjálfs.
3. Frásogshlutfall
Þegar þú drekkur fljótandi eplasafi edik frásogast það hraðar inn í blóðrásina en þegar það er neytt í gúmmíformi. Þetta er vegna þess að gúmmíið verður fyrst að vera brotið niður í meltingarfærum, sem getur hægt á frásogi virku innihaldsefna þess.
Hugsanlegir gallar ACV Gummies
Þó að ACV gúmmí bjóði upp á þægindi og skemmtilegt bragð, þá eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga áður en þú byrjar að taka þau:
1. Sykurinnihald
Sum ACV gúmmívörumerki geta innihaldið viðbættan sykur eða sætuefni til að bragðast betur. Þetta getur verið áhyggjuefni fyrir þá sem eru að fylgjast með sykurneyslu sinni eða stjórna sjúkdómum eins og sykursýki. Nauðsynlegt er að athuga merkimiðann og velja gúmmí með lágmarks viðbættum sykri eða velja sykurlausar útgáfur.
2. Skortur á reglugerð
Eins og með mörg fæðubótarefni geta gæði og virkni ACV gúmmíefna verið mjög mismunandi milli vörumerkja. FDA stjórnar ekki fæðubótarefnum á sama hátt og lyf, svo það er mikilvægt að gera rannsóknir þínar og velja virt vörumerki með gagnsæjum merkingum og prófun þriðja aðila fyrir gæði og öryggi.
3. Ekki töfralausn
Þó að ACV gúmmíefni geti stutt heilsumarkmið eru þau ekki lækning. Til að ná sem bestum árangri ætti að nota ACV gúmmí sem hluta af heilbrigðum lífsstíl sem felur í sér hollt mataræði, reglulega hreyfingu og nægan svefn.
Ályktun: Eru ACV gúmmí þess virði?
ACV gúmmí getur verið þægileg og skemmtileg leið til að setja eplasafi edik inn í daglega rútínu þína. Þau bjóða upp á nokkra hugsanlega heilsufarslegan ávinning, þar á meðal bætta meltingu, stjórn á matarlyst og blóðsykursstjórnun. Hins vegar geta þau ekki verið eins öflug og fljótandi ACV og þau geta innihaldið viðbættan sykur eða önnur innihaldsefni sem geta haft áhrif á heildarvirkni þeirra.
Að lokum, hvort ACV gúmmí eru þess virði, fer eftir persónulegum heilsumarkmiðum þínum og óskum. Ef þú átt erfitt með að drekka fljótandi eplasafi edik og ert að leita að bragðmeiri valkosti, getur gúmmí verið þess virði. Hins vegar er mikilvægt að velja hágæða vörur og viðhalda raunhæfum væntingum um árangur. Eins og með öll fæðubótarefni er alltaf góð hugmynd að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú bætir ACV gúmmíum við rútínuna þína, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál.
Astaxanthin, hiti augnabliksins
Astaxanthin er stjörnuhráefnið í hagnýtum matvælum í Japan. Tölfræði FTA um yfirlýsingar um hagnýt matvæli í Japan árið 2022 kom í ljós að astaxantín var í 7. sæti yfir 10 bestu innihaldsefnin hvað varðar tíðni notkunar og var aðallega notað á heilbrigðissviði húðumhirðu, augnhirðu, þreytulosun og bætt vitræna virkni.
Á Asian Nutritional Ingredients Awards 2022 og 2023 var náttúrulegt astaxanthin hráefni Justgood Health viðurkennt sem besta hráefni ársins í tvö ár í röð, besta hráefnið í vitrænni virkni árið 2022 og besta hráefnið í munnfegurðarbrautinni í 2023. Að auki var hráefnið á forvalslista í Asian Nutritional Ingredients Awards - Healthy Aging brautinni árið 2024.
Á undanförnum árum hafa fræðilegar rannsóknir á astaxanthini einnig farið að hitna. Samkvæmt PubMed gögnum voru rannsóknir á astaxanthini þegar árið 1948, en athyglin hefur verið lítil, frá og með 2011 byrjaði fræðimenn að einbeita sér að astaxanthini, með meira en 100 útgáfum á ári, og meira en 200 árið 2017, meira en en 300 árið 2020 og meira en 400 árið 2021.
Uppruni myndarinnar: PubMed
Hvað varðar markað, samkvæmt framtíðarmarkaðssýn, er áætlað að markaðsstærð astaxantíns á heimsvísu verði 273,2 milljónir Bandaríkjadala árið 2024 og er spáð að hún nái 665,0 milljónum USD árið 2034, á CAGR upp á 9,3% á spátímabilinu (2024-2034) ).
Frábær andoxunargeta
Einstök uppbygging Astaxanthins gefur því frábæra andoxunargetu. Astaxanthin inniheldur samtengd tvítengi, hýdroxýl- og ketónhópa og er bæði fitusækið og vatnssækið. Samtengda tvítengi í miðju efnasambandsins gefur rafeindir og hvarfast við sindurefna til að breyta þeim í stöðugri afurðir og binda enda á sindurefnakeðjuhvörf í ýmsum lífverum. Líffræðileg virkni þess er betri en annarra andoxunarefna vegna getu þess til að tengjast frumuhimnum innan frá.
Staðsetning astaxanthins og annarra andoxunarefna í frumuhimnum
Astaxanthin hefur umtalsverða andoxunarvirkni, ekki aðeins með beinni hreinsun á sindurefnum, heldur einnig með því að virkja frumu andoxunarvarnarkerfi með því að stjórna kjarnaþáttnum erythroid 2-tengdum þáttum (Nrf2) ferli. Astaxanthin hamlar myndun ROS og stjórnar tjáningu á oxandi streitu-svörunum ensímum, eins og heme oxygenase-1 (HO-1), sem er merki um oxunarálag. HO-1 er stjórnað af margvíslegri streitunæmri umritun þættir, þar á meðal Nrf2, sem binst andoxunarefnum sem svara frumefnum á frumkvöðlasvæði afeitrunarefnaskiptaensíma.
Allt úrval astaxanthins ávinnings og notkunar
1) Endurbætur á vitrænni virkni
Fjölmargar rannsóknir hafa staðfest að astaxantín getur seinkað eða bætt vitsmunalegan skort sem tengist eðlilegri öldrun eða dregið úr meinalífeðlisfræði ýmissa taugahrörnunarsjúkdóma. Astaxantín getur farið yfir blóð-heila þröskuldinn og rannsóknir hafa sýnt að astaxantín í fæðu safnast fyrir í hippocampus og heilaberki rottuheilans eftir staka og endurtekna inntöku, sem getur haft áhrif á viðhald og bætt vitræna virkni. Astaxanthin stuðlar að endurnýjun taugafrumna og eykur genatjáningu glial fibrillary acidic próteins (GFAP), microtubule-associated protein 2 (MAP-2), brain-derived neurotrophic factor (BDNF) og growth-associated prótein 43 (GAP-43), prótein sem taka þátt í bata heilans.
Justgood Health Astaxanthin hylki, með Cytisine og Astaxanthin frá rauðþörunga regnskógi, sameinast til að bæta vitræna starfsemi heilans.
2) Augnvernd
Astaxanthin hefur andoxunarvirkni sem hlutleysir súrefnissameindir og veitir vernd fyrir augun. Astaxanthin virkar á samverkandi hátt með öðrum karótenóíðum sem styðja augnheilbrigði, sérstaklega lútín og zeaxantín. Að auki eykur astaxantín hraða blóðflæðis til augans, sem gerir blóðinu kleift að endurnýja súrefni í sjónhimnu og augnvef. Rannsóknir hafa sýnt að astaxantín, ásamt öðrum karótenóíðum, verndar augun gegn skemmdum á sólarrófinu. Að auki hjálpar astaxantín að létta óþægindi í augum og sjónþreytu.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, Lykil innihaldsefni: lútín, zeaxantín, astaxantín.
3) Húðvörur
Oxunarálag er mikilvæg kveikja á öldrun húðar og húðskemmda. Verkunarháttur bæði innri (tímaröð) og ytri (léttrar) öldrunar er framleiðsla á ROS, innra með oxunarefnaskiptum, og ytra með útsetningu fyrir útfjólubláum (UV) geislum sólarinnar. Oxunartilvik í öldrun húðar eru DNA skemmdir, bólgusvörun, minnkun andoxunarefna og framleiðslu á matrix metalloproteinasa (MMP) sem brjóta niður kollagen og elastín í húðinni.
Astaxanthin getur á áhrifaríkan hátt hamlað oxunarskemmdum af völdum sindurefna og örvun MMP-1 í húðinni eftir útsetningu fyrir UV. Rannsóknir hafa sýnt að astaxantín frá Erythrocystis rainbowensis getur aukið kollageninnihald með því að hindra tjáningu MMP-1 og MMP-3 í húðtrefjum úr mönnum. Að auki lágmarkaði astaxantín DNA skemmdir af völdum UV og jók viðgerð DNA í frumum sem verða fyrir útfjólubláum geislun.
Justgood Health er nú að gera nokkrar rannsóknir, þar á meðal hárlausar rottur og tilraunir á mönnum, sem allar hafa sýnt að astaxantín dregur úr UV skemmdum á dýpri lögum húðarinnar, sem veldur því að merki um öldrun húðarinnar koma fram, svo sem þurrki, lafandi húð og hrukkum.
4) Íþróttanæring
Astaxanthin getur flýtt fyrir viðgerð eftir æfingu. Þegar fólk hreyfir sig eða æfir framleiðir líkaminn mikið magn af ROS, sem, ef það er ekki fjarlægt í tæka tíð, getur skaðað vöðva og haft áhrif á líkamlegan bata, á meðan sterk andoxunarvirkni astaxanthins getur fjarlægt ROS í tíma og gert við skemmda vöðva hraðar.
Justgood Health kynnir nýja Astaxanthin Complex, fjölblöndu af magnesíum glýserófosfati, vítamín B6 (pýridoxín) og astaxantín sem dregur úr vöðvaverkjum og þreytu eftir æfingar. Formúlan er miðuð við Justgood Health's Whole Algae Complex, sem skilar náttúrulegu astaxantíni sem verndar ekki aðeins vöðva gegn oxunarskemmdum heldur eykur einnig vöðvaafköst og bætir íþróttaárangur.
5) Hjarta- og æðaheilbrigði
Oxunarálag og bólga einkenna meinafræði æðakölkun hjarta- og æðasjúkdóma. Frábær andoxunarvirkni astaxanthins getur komið í veg fyrir og bætt æðakölkun.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels hjálpa til við að viðhalda hjarta- og æðaheilbrigði með því að nota náttúrulegt astaxanthin úr regnbogarauðþörungum, en helstu innihaldsefni þeirra eru astaxanthin, lífræn jómfrú kókosolía og náttúruleg tókóferól.
6) Ónæmisreglur
Ónæmiskerfisfrumur eru mjög viðkvæmar fyrir skaða af sindurefnum. Astaxanthin verndar varnir ónæmiskerfisins með því að koma í veg fyrir skemmdir á sindurefnum. Rannsókn leiddi í ljós að astaxanthin í frumum manna til að framleiða immúnóglóbúlín, í mannslíkamanum astaxanthin viðbót í 8 vikur, astaxanthin magn í blóði jókst, T frumur og B frumur aukist, DNA skemmdir eru minnkaðar, C-hvarfandi prótein minnkað verulega.
Astaxanthin softgels, hrátt astaxanthin, nota náttúrulegt sólarljós, hraunsíuað vatn og sólarorku til að framleiða hreint og heilbrigt astaxanthin, sem getur hjálpað til við að auka friðhelgi, vernda sjón og heilbrigði liðanna.
7) Létta þreytu
Fjögurra vikna slembiröðuð, tvíblind, lyfleysu-stýrð, tvíhliða crossover rannsókn leiddi í ljós að astaxanthin stuðlaði að bata frá sjónrænum skjástöðvum (VDT) af völdum andlegrar þreytu, sem dregur úr hækkuðum fosfatidýlkólínhýdróperoxíði (PCOOH) í plasma við bæði andlega og líkamlega starfsemi. Ástæðan getur verið andoxunarvirkni og bólgueyðandi verkun astaxanthins.
8) Lifrarvernd
Astaxanthin hefur fyrirbyggjandi og bætandi áhrif á heilsufarsvandamál eins og lifrartrefjun, lifrarblóðþurrð-endurflæðisskaða og NAFLD. Astaxanthin getur stjórnað ýmsum boðleiðum, svo sem að draga úr JNK og ERK-1 virkni til að bæta insúlínviðnám í lifur, hamla PPAR-γ tjáningu til að draga úr nýmyndun fitu í lifur, og minnka TGF-β1/Smad3 tjáningu til að hindra virkjun HSCs og fibrosis í lifur.
Staða reglugerða í hverju landi
Í Kína er hægt að nota astaxantín frá upptökum regnbogarauða þörunga sem nýtt fæðuefni í almennum mat (nema barnamat), auk þess leyfa Bandaríkin, Kanada og Japan einnig að nota astaxantín í mat .
Birtingartími: 13. desember 2024