BCAA duft

Greinóttar amínósýrur(BCAA) eru hópur þriggja nauðsynlegra amínósýra: leucíns, ísóleucíns og valíns.BCAAFæðubótarefni eru almennt tekin til að auka vöðvavöxt og bæta árangur í æfingum. Þau geta einnig hjálpað til við þyngdartap og dregið úr þreytu eftir æfingar.

Hvað varðar greinóttar keðjuramínósýrur,Þau stuðla að próteinmyndun og hafa einnig áhrif gegn niðurbroti, sem almennt hjálpar til við að koma í veg fyrir niðurbrot próteina og vöðvatap, sem er mjög mikilvægt fyrir fólk sem er að reyna að léttast. Dagleg kaloríuinntaka fólks sem léttist er tiltölulega lág og efnaskiptahraðinn hægist á. Hraði próteinmyndunar í líkamanum minnkar á meðan hraði niðurbrots próteina eykst til muna, sem leiðir til aukinnar hættu á vöðvatapi. Þess vegna er mjög nauðsynlegt að neyta greinóttra keðjufitu.amínósýrurtil að koma í veg fyrir að ofangreindar aðstæður gerist. Þar að auki hafa margar rannsóknir sýnt að greinóttar amínósýrur eru gagnlegar til að draga úr vöðvaverkjum, bæta fitubrennslu og draga úr þreytu.

Almennt séð,BCAAFæðubótarefni eru aðallega skipt í tvo flokka, önnur er duftform og hin er töfluform.

PúðurBCAAInniheldur almennt 2 g af leucíni, 1 g af ísóleucíni og 1 g af valíni í einum skammti, og hlutföllin má aðlaga í 4:1:1 fyrir sumt BCAA duft, sem þarf að neyta 2 til 4 sinnum á dag. Í hvert skipti þarf að hrista 5 g af BCAA vandlega með um 300 ml af vatni til að drekka strax.