Kreatín einhýdrat CAS 6020-87-7

Kreatíner efni sem finnst náttúrulega í vöðvafrumum. Það hjálpar vöðvunum að framleiða orku við þungar lyftingar eða miklar æfingar. Að taka kreatín sem fæðubótarefni er mjög vinsælt meðal íþróttamanna og líkamsbygginga til að bæta upp vöðva, auka styrk og bæta æfingar.

Fyrsti ávinningur kreatíns sem þú gætir fengið þegar þú ert að taka kreatín er að batatímabilinu yrði flýtt. Það eru nokkrar rannsóknir sem hafa þegar sannað þaðkreatínmun flýta bata tímabilinu. Rannsóknirnar sýndu að neysla kreatínuppbótar væri mjög mikiltil bótaað draga úrvöðvafrumuskemmdir og bólgu sem stafar af tæmandi æfingum sem ogaukaskjótum bata eftir að þú hefur stundað líkamsrækt.

Reyndar, rannsóknirnar sem gerðar voru í Santos, Brasilíu, sem sýna að karlkyns íþróttamenn sem neyta 20 grömm af kreatíneinhýdrati á dag ásamt 60 grömmum af maltódextríni í fimm daga upplifa minni hættu á að verða fyrir frumuskemmdum eftir að hafa fengið þolhlaupshlaupið, samanborið við íþróttamenn sem tóku aðeins maltódextrín. Svo það er betra fyrir íþróttamenn að neyta kreatínuppbótar.

Annar ávinningurinn sem þú gætir fengið þegar þú ert að fá kreatínuppbót er að það gerir líkamanum kleift að framkvæma mikla vinnu. Það eru vísbendingar um að neysla kreatíns muni örva framleiðslu vöðvaþráða sem tryggja að líkaminn þinn muni ekki finna fyrir þreytu of snemma. Einnig myndi kreatínstyrkja vöðvanasamdrætti og mun auka heildarorkuna í hvert sinn sem þú stundar hvers kyns líkamsrækt sem þú tekur þátt í.

Reyndar væri orkuframleiðslan ekki fullkomin þegar þú ert ekki að taka kreatínuppbótina þannig að þú finnur fyrir ótímabærri þreytu í hvert sinn sem þú ert í mikilli vinnu. Svo, þetta kreatín viðbót væri mjög mikilvægt og nauðsynlegt að neyta fyrir hvern íþróttamann svo að heildarframmistaða þeirra verði aukinn.