COQ 10-coenzyme Q10

CoQ10Sýnt hefur verið fram á að fæðubótarefni bæta vöðvastyrk, orku og líkamlega frammistöðu hjá fullorðnum.
CoQ10 er fituleysanlegt efni, sem þýðir að líkami þinn er fær um að framleiða það og það er best neytt ásamt mat, þar sem feitur matur er sérstaklega gagnlegur. Hugtakið kóensím þýðir að CoQ10 er efnasamband sem hjálpar öðrum efnasamböndum í líkama þínum að vinna starf sitt á réttan hátt. Ásamt því að hjálpa til við að brjóta mat niður í orku er CoQ10 einnig andoxunarefni.

Eins og við nefndum er þetta efnasamband framleitt náttúrulega í líkama þínum, en framleiðslan byrjar að minnka strax á 20 ára aldri í sumum tilvikum. Ennfremur er COQ10 að finna í flestum vefjum í líkama þínum, en hæsti styrkur er að finna í líffærum sem þurfa mikla orku, svo sem brisi, nýru, lifur og hjarta. Minnsta magn CoQ10 er að finna í lungum þegar kemur að líffærum.
Þar sem þetta efnasamband er svo samþættur hluti líkama okkar (bókstaflega að vera efnasamband sem er að finna í hverri frumu), eru áhrif þess á mannslíkamann víðtæk.
Þetta efnasamband er til í tveimur mismunandi gerðum: ubiquinone og ubiquinol.
Hið síðarnefnda (ubiquinol) er það sem er að mestu leyti að finna í líkamanum þar sem það er meira aðgengilegt fyrir frumurnar þínar að nota. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir hvatbera þar sem það hjálpar til við að framleiða orkuna, við þurfum dag til dags. Fæðubótarefni hafa tilhneigingu til að taka meira aðgengilegt form og þau eru oft gerð með því að gerja sykurreyr og rófur með sérstökum gerum af ger.
Þó að skortur sé ekki allt eins algengt, kemur það venjulega fram frá elli, ákveðnum sjúkdómum, erfðafræði, næringarskort eða streitu.
En þó að skortur sé ekki algengur, þá er samt mikilvægt að ganga úr skugga um að þú haldir þér á toppi inntaks vegna allra ávinnings sem það getur veitt.