B7 vítamín (Biotin)

Biotiner vatnsleysanlegt vítamín sem er hluti af B-vítamínfjölskyldunni. Það er einnig þekkt sem H. Líkami þinn þarf biotin til að hjálpa til við að breyta ákveðnum næringarefnum í orku. Það gegnir einnig mikilvægu hlutverki í heilsu þinnihár, húð, ogneglur.

B7-vítamín, oftar þekkt sem biotin, er vatnsleysanlegt vítamín sem er mikilvægt fyrir umbrot líkamans og virkni. Það er nauðsynlegur þáttur í fjölda ensíma sem bera ábyrgð á nokkrum mikilvægum efnaskiptaferlum í mannslíkamanum, þar með talið umbrot fitu og kolvetna, svo og amínósýrur sem taka þátt í nýmyndun próteina.

Bíotín er þekkt fyrir að stuðla að frumuvöxt og er oft hluti af fæðubótarefnum sem notuð eru til að styrkja hár og neglur, svo og þau sem markaðssett voru fyrir húðvörur.

B7 -vítamín er að finna í fjölda matvæla, þó í litlu magni. Þetta felur í sér valhnetur, jarðhnetur, korn, mjólk og eggjarauður. Önnur matvæli sem innihalda þetta vítamín eru heila máltíðarbrauð, lax, svínakjöt, sardín, sveppir og blómkál. Ávextir sem innihalda biotin eru avókadó, bananar og hindber. Almennt veitir heilbrigt fjölbreytt mataræði líkamann nægilegt magn af biotini.

Biotin er nauðsynleg fyrir umbrot líkamans. Það virkar sem kóensím í fjölda efnaskiptaferla sem fela í sér fitusýrur og nauðsynlegar amínósýrur, svo og í glúkónógeni-myndun glúkósa frá ekki kolvetnum. Þrátt fyrir að biotínskortur sé sjaldgæfur, geta sumir hópar fólks verið næmari fyrir því, svo sem sjúklingar sem þjást af Crohns sjúkdómi. Einkenni biotínskorts fela í sér hárlos, húðvandamál, þ.mt útbrot, útlit sprungu í hornum munnsins, þurrkur í augum og lystarleysi. B7 -vítamín stuðlar að viðeigandi virkni taugakerfisins og er einnig nauðsynlegt fyrir umbrot í lifur.

Algengt er að biotin er ráðlagt sem fæðubótarefni til að styrkja hár og neglur, sem og í húðvörum. Lagt er til að líftín hjálpi frumuvöxt og viðhaldi slímhimna. B7 -vítamín getur hjálpað til við að sjá um þynnt hár og brothætt neglur, sérstaklega hjá þeim sem þjást af biotinskorti.

Sumar vísbendingar hafa sýnt að þeir sem þjást af sykursýki geta verið næmir fyrir biotínskort. Þar sem biotin er mikilvægur þáttur í myndun glúkósa, getur það hjálpað til við að viðhalda viðeigandi blóðsykri hjá sjúklingum sem þjást af sykursýki af tegund 2.