Beta alanín

Beta-alanín er tæknilega ekki nauðsynleg beta-amínósýra, en það hefur fljótt orðið allt annað en ekki nauðsynlegt í heimi frammistöðu næringar og líkamsbyggingar. ... Beta-alanín segist hækka karnósínmagn í vöðvum og auka vinnu sem þú getur framkvæmt með miklum styrk.

Beta-alanín er ekki nauðsynleg amínósýra sem er framleidd náttúrulega í líkamanum. Beta-alanín er ópróteinógen amínósýru (þ.e. það er ekki fellt inn í prótein meðan á þýðingu stendur). Það er búið til í lifur og hægt er að taka það í mataræðinu með dýrum sem byggir á dýrum eins og nautakjöti og kjúklingi. Þegar það hefur verið tekið saman sameinast beta-alanín við histidín í beinagrindarvöðva og öðrum líffærum til að mynda karnósín. Beta-alanín er takmarkandi þátturinn í myndun karnósíns vöðva.

Beta-alanín hjálpartæki við framleiðslu á karnósíni. Það er efnasamband sem gegnir hlutverki í þrek vöðva í æfingu með mikla styrkleika.

Svona er sagt að það virki. Vöðvar innihalda karnósín. Hærra magn af karnósíni getur gert það að verkum að vöðvarnir standa sig í lengri tíma áður en þeir verða þreyttir. Karnósín gerir þetta með því að hjálpa til við að stjórna sýruuppbyggingu í vöðvunum, aðal orsök vöðvaþreytu.

Talið er að beta-alanínuppbót muni efla framleiðslu á karnósíni og auka aftur á móti íþróttaárangur.

Þetta þýðir ekki endilega að íþróttamenn sjái betri árangur. Í einni rannsókn bættu sprinters sem tóku beta-alanín ekki tíma sína í 400 metra hlaupi.

Sýnt hefur verið fram á að beta-alanín eykur þrek í vöðvum við æfingar með mikla styrkleika sem varir í 1–10 mínútur. [1] Dæmi um hreyfingu sem getur verið aukin með beta-alanín viðbót eru 400–1500 metra hlaup og 100–400 metra sund.

Karnósín virðist einnig hafa áhrif á áhrif, aðallega með því að bæla villur í próteinumbrotum, þar sem uppsöfnun breyttra próteina er sterklega tengd öldrunarferlinu. Þessi andstæðingaráhrif geta haft áhrif á hlutverk sitt sem andoxunarefni, klósetur eitruðra málmjóna og antigycation efni.