Beta alanín

Beta-alanín er tæknilega séð ónauðsynleg beta-amínósýra, en hún hefur fljótt orðið allt annað en ónauðsynleg í heimi afreksnæringar og líkamsræktar. ... Beta-alanín fullyrðir að það hækki karnósínmagn í vöðvum og auki vinnumagn sem þú getur framkvæmt við mikla áreynslu.

Beta-alanín er ónauðsynleg amínósýra sem líkaminn framleiðir náttúrulega. Beta-alanín er próteinlaus amínósýra (þ.e. hún er ekki hluti af próteinum við umritun). Hún er mynduð í lifur og hægt er að taka hana inn úr fæðunni í gegnum dýrafæði eins og nautakjöt og kjúkling. Þegar það er tekið inn sameinast beta-alanín histidíni í beinagrindarvöðvum og öðrum líffærum til að mynda karnosín. Beta-alanín er takmarkandi þáttur í myndun karnosíns í vöðvum.

Beta-alanín stuðlar að framleiðslu karnosíns. Það er efnasamband sem gegnir hlutverki í vöðvaþoli í mikilli áreynslu.

Svona er sagt að það virki. Vöðvar innihalda karnósín. Hærra magn af karnósíni getur gert vöðvunum kleift að starfa lengur áður en þeir þreytast. Karnósín gerir þetta með því að hjálpa til við að stjórna sýruuppsöfnun í vöðvunum, sem er ein helsta orsök vöðvaþreytu.

Talið er að beta-alanín fæðubótarefni auki framleiðslu karnosíns og auki þar með íþróttaárangur.

Þetta þýðir ekki endilega að íþróttamenn muni sjá betri árangur. Í einni rannsókn bættu spretthlauparar sem tóku beta-alanín ekki tíma sinn í 400 metra hlaupi.

Sýnt hefur verið fram á að beta-alanín eykur vöðvaþol við mikla áreynslu sem varir í 1–10 mínútur.[1] Dæmi um áreynslu sem hægt er að bæta með beta-alaníni eru 400–1500 metra hlaup og 100–400 metra sund.

Karnósín virðist einnig hafa öldrunarhemjandi áhrif, aðallega með því að bæla niður villur í próteinefnaskiptum, þar sem uppsöfnun breyttra próteina tengist sterklega öldrunarferlinu. Þessi öldrunarhemjandi áhrif geta stafað af hlutverki þess sem andoxunarefni, klóbindandi eitrað málmjóna og glýkósýleringarhemjandi efni.