Beta Alanine

Beta-alanín er tæknilega séð ónauðsynleg beta-amínósýra, en það hefur fljótt orðið allt annað en ónauðsynlegt í heimi frammistöðu næringar og líkamsbyggingar. ... Beta-alanín segist hækka karnósínmagn í vöðvum og auka þá vinnu sem þú getur framkvæmt á miklum styrk.

Beta-alanín er ónauðsynleg amínósýra sem er framleidd náttúrulega í líkamanum. Beta-alanín er amínósýra sem ekki er próteinvaldandi (þ.e. það er ekki fellt inn í prótein við þýðingu). Það er myndað í lifur og hægt er að neyta það í fæðunni í gegnum dýrafóður eins og nautakjöt og kjúkling. Þegar það hefur verið tekið inn, sameinast beta-alanín við histidín í beinagrindarvöðvum og öðrum líffærum og myndar karnósín. Beta-alanín er takmarkandi þátturinn í myndun karnósíns í vöðvum.

Beta-alanín hjálpar til við framleiðslu á karnósíni. Þetta er efnasamband sem gegnir hlutverki í vöðvaþoli í mikilli ákefð.

Svona er sagt að það virki. Vöðvar innihalda karnósín. Hærra magn af karnósíni getur gert vöðvunum kleift að starfa í lengri tíma áður en þeir verða þreyttir. Carnosine gerir þetta með því að hjálpa til við að stjórna sýruuppsöfnun í vöðvum, aðal orsök vöðvaþreytu.

Talið er að beta-alanín fæðubótarefni auki framleiðslu á karnósíni og aftur á móti auka íþróttaárangur.

Þetta þýðir ekki endilega að íþróttamenn muni sjá betri árangur. Í einni rannsókn bættu spretthlauparar sem tóku beta-alanín ekki tíma sína í 400 metra hlaupi.

Sýnt hefur verið fram á að beta-alanín eykur vöðvaþol við miklar æfingar sem standa í 1–10 mínútur.[1] Dæmi um hreyfingu sem hægt er að auka með beta-alanín viðbót eru 400–1500 metra hlaup og 100–400 metra sund.

Karnósín virðist einnig hafa áhrif gegn öldrun, aðallega með því að bæla villur í próteinefnaskiptum, þar sem uppsöfnun breyttra próteina er sterklega tengd öldrunarferlinu. Þessi áhrif gegn öldrun geta stafað af hlutverki þess sem andoxunarefni, klóefni eitraðra málmjóna og blóðsykurslækkandi efni.