B9 vítamín (fólínsýra)

FólínsýraHjálpar líkama þínum að framleiða og viðhalda nýjum frumum og hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir breytingar á DNA sem geta leitt til sjúkdóma. Sem viðbót,Fólínsýraer notað til að meðhöndlaFólínsýraSkortur og ákveðnar tegundir blóðleysis (skortur á rauðum blóðkornum) af völdumFólínsýraskortur.

Fólínsýra eða B9 vítamín tilheyrir fjölskyldu vatnsleysanlegra vítamína og það er bráðnauðsynlegt að taka þetta vítamín í mataræði þitt. Mannslíkaminn er fær um að undirbúa þetta lífsnauðsynlega vítamín og það er síðan geymt í lifur. Daglegar kröfur mannslíkamans nota hluta af þessu geymda vítamíni og afgangsmagni losnar úr líkamanum með útskilnaði. Það sinnir mikilvægustu aðgerðum líkamans, þar með talið allt frá RBC myndun til orkuframleiðslu.

Heilbrigðisstofnanirnar segja að til að gera mataræðið þitt ríkt í B9 vítamíni eða fólínsýru ættirðu að innihalda matvæli eins og grænt grænmeti, ost og sveppi. Baunir, belgjurtir, ger bruggar og blómkál eru nokkrar ríkar uppsprettur fólínsýru. Appelsínur, bananar, baunir, brún hrísgrjón og linsubaunir geta einnig verið með á þessum lista.

Fólínsýra getur tryggt heilbrigða þroska fósturs og heilbrigðari meðgöngu. Eins og áður hefur komið fram gegnir B9 mikilvægu hlutverki í frumuvöxt og það er ekkert frábrugðið til að þróa fósturvísar. Lágt B9 stig hjá barnshafandi konum getur valdið frávikum fósturs og læknisfræðilegum aðstæðum sem eru til staðar við fæðingar eins og Spina Bifida (ófullkomin lokun hryggsins) og anencephaly (stór hluti höfuðkúpunnar fjarverandi). Rannsóknir hafa sýnt að þegar það var tekið á meðgöngunni hefur það lengt meðgöngutíma (meðgöngutímabil) og aukinni fæðingarþyngd, auk þess að lækka tíðni fyrirbura hjá konum.

Algengt er að læknar ávísa þunguðum konum fjölvítamín sem inniheldur fólínsýru eða jafnvel fólínsýru ein til að taka á meðgöngu sinni vegna gríðarlegs ávinnings og jákvæðra áhrifa á frjósemi.

Fólínsýra er talin vera vöðvabyggingarþáttur þar sem það hjálpar til við vöxt og viðhald vöðvavefja.

Fólínsýra er gagnleg við að meðhöndla ýmsa andlega og tilfinningalega kvilla. Til dæmis er það gagnlegt til að létta kvíða og þunglyndi, sem eru tvö algengustu geðheilbrigðisvandamálin sem fólk hefur orðið fyrir í nútímanum.