Alfa-hýdroxý-ísókaprósýra (HICA)

HICA er eitt af nokkrum, náttúrulegum, lífvirkum, lífrænum efnasamböndum sem finnast í líkamanum, sem þegar það er gefið sem viðbót, eykur verulega frammistöðu manna - kreatín er annað slíkt dæmi.
HICA er skammstöfun fyrir alfa-hýdroxý-ísókaprósýra. Það er einnig kallað hvítvínsýra eða DL-2-hýdroxý-4-metýlvalerínsýra. Ef þú setur nördamál til hliðar, þá er HICA bara miklu auðveldara hugtak að muna, og það er í raun eitt af 5 lykil innihaldsefnum í MPO (Muscle Performance Optimizer) vörunni okkar.
Þetta kann að virðast eins og smá snerting en haltu við mig í eina mínútu. Amínósýran leucín virkjar mTOR og er mikilvæg til að örva nýmyndun vöðvapróteina, sem er lykillinn að því að byggja upp vöðva eða koma í veg fyrir niðurbrot vöðva. Þú gætir hafa heyrt um leusín áður vegna þess að það er bæði BCAA (greinótt amínósýra) og EAA (nauðsynleg amínósýra).
Líkaminn þinn framleiðir náttúrulega HICA við umbrot leucíns. Vöðvarnir og bandvefirnir nota og umbrotna leucín í gegnum eina af tveimur mismunandi lífefnafræðilegum leiðum.
Fyrsta leiðin, KIC-ferillinn, tekur leucine og býr til KIC, millistig, sem síðar er breytt í HICA. Hin leiðin tekur tiltækt leucín og myndar HMB (β-Hydroxy β-metýlsmjörsýra). Vísindamenn kalla því bæði HICA og þekktari frænda þess HMB, leucine umbrotsefni.
Vísindamenn telja HICA vera vefaukandi, sem þýðir að það eykur nýmyndun vöðvapróteina. Það getur gert þetta með ýmsum hætti, en rannsóknir benda til þess að HICA sé vefaukandi vegna þess að það styður mTOR virkjun.
HICA hefur einnig verið sáð til að hafa andoxunareiginleika, sem þýðir að það hjálpar til við að koma í veg fyrir niðurbrot vöðvapróteina sem finnast í vöðvavef.
Þegar þú æfir ákaft verða vöðvarnir fyrir öráverkum sem valda því að vöðvafrumurnar brotna niður. Við finnum öll fyrir áhrifum þessa öráfalls 24-48 tímum eftir mikla hreyfingu í formi vöðvaeymsla (DOMS). HICA dregur verulega úr þessari niðurbroti eða niðurbroti. Afleiðingin af þessu er minni DOMS og meiri vöðvi til að byggja á.
Þannig, sem viðbót, benda rannsóknir til þess að HICA sé ergogenic. Fyrir alla sem vilja auka íþróttaárangur þeirra ættu þeir að nota fæðubótarefni sem vísindin reynast vera ergogenic.