Alfa-hýdroxý-ísóprosýra (HICA)

Hica er eitt af nokkrum, náttúrulega, lífvirkum, lífrænum efnasamböndum sem finnast í líkamanum, að þegar það er veitt sem viðbót, eykur verulega frammistöðu manna -Creatine er annað slíkt dæmi.
Hica er skammstöfunin fyrir alfa-hýdroxý-ísóprósýru. Það er einnig kallað hvítsýra eða DL-2-hýdroxý-4-metýlvalsýru. Með því að leggja nörda-talar til hliðar, er Hica bara mun auðveldara hugtak að muna og það er í raun eitt af 5 lykil innihaldsefnum í vöru MPO (vöðvaafköstum).
Nú, þetta kann að virðast eins og svolítið snertill en halda mig við mig í eina mínútu. Amínósýru leucínið virkjar mTOR og er mikilvægt fyrir að örva myndun vöðvapróteina, sem er lykillinn að annað hvort að byggja upp vöðva eða koma í veg fyrir sundurliðun vöðva. Þú gætir hafa heyrt um leucín áður vegna þess að það bæði BCAA (greinótt amínósýru) og EAA (nauðsynleg amínósýru).
Líkami þinn framleiðir náttúrulega Hica við umbrot leucíns. Vöðvarnir og bandvefir nota og umbrotna leucín með einni af tveimur mismunandi lífefnafræðilegum leiðum.
Fyrsta leiðin, KIC leiðin, tekur leucine og býr til KIC, millistig, sem síðar er umbreytt í Hica. Önnur leiðin tekur tiltækt leucín og býr til HMB (ß-hýdroxý ß-metýlbútsýra). Vísindamenn kalla því bæði HICA og þekktari frænda HMB, umbrotsefni leucine.
Vísindamenn telja Hica vera vefaukandi, sem þýðir að það eykur myndun vöðvapróteina. Það getur gert þetta með margvíslegum hætti, en rannsóknir benda til þess að HICA sé vefaukandi vegna þess að það styður virkjun mTOR.
Einnig hefur verið sáð HICA til að hafa and-katabolic eiginleika, sem þýðir að það hjálpar til við að koma í veg fyrir sundurliðun vöðvapróteina sem finnast í vöðvavefjum.
Þegar þú æfir ákaflega gangast vöðvarnir ör-áverka sem veldur því að vöðvafrumurnar brotna niður. Við finnum öll fyrir áhrifum þessarar örstrauma 24-48 klukkustundum eftir mikla hreyfingu í formi seinkaðs eymsli í vöðvum (DOMS). HICA dregur verulega úr þessari sundurliðun eða niðurbrot. Niðurstaðan af þessu er minna DOM og halla vöðva til að byggja á.
Þannig, sem viðbót, benda rannsóknir til þess að HICA sé ergogenic. Fyrir alla sem eru að leita að því að auka íþróttaárangur sinn ættu þeir að nota fæðubótarefni sem vísindin reynast vera ergogenic.