Alfa-hýdroxý-ísókapróínsýra (HICA)

HICA er eitt af nokkrum náttúrulega lífvirkum efnasamböndum sem finnast í líkamanum og bæta verulega afköst manna þegar þau eru gefin sem fæðubótarefni -- kreatín er annað slíkt dæmi.
HICA er skammstöfun fyrir alfa-hýdroxý-ísókapróínsýru. Það er einnig kallað leucínsýra eða DL-2-hýdroxý-4-metýlvalerínsýra. Ef við sleppum nördamálinu er HICA einfaldlega mun auðveldara hugtak að muna og það er í raun eitt af fimm lykil innihaldsefnum í MPO (Muscle Performance Optimizer) vörunni okkar.
Þetta kann að virðast svolítið fjarlægt en haldið ykkur við í smá stund. Amínósýran leucín virkjar mTOR og er mikilvæg til að örva próteinmyndun í vöðvum, sem er lykillinn að því að byggja upp vöðva eða koma í veg fyrir vöðvaniðurbrot. Þú hefur kannski heyrt um leucín áður því það er bæði BCAA (greinótt amínósýra) og EAA (nauðsynleg amínósýra).
Líkaminn framleiðir náttúrulega HICA við umbrot leucíns. Vöðvar og bandvefur nota og umbrotna leucín í gegnum eina af tveimur mismunandi lífefnafræðilegum ferlum.
Fyrsta leiðin, KIC leiðin, tekur leucín og býr til KIC, milliefni, sem síðar umbreytist í HICA. Hin leiðin tekur tiltækt leucín og býr til HMB (β-hýdroxý β-metýlsmjörsýru). Þess vegna kalla vísindamenn bæði HICA og betur þekktan frænda þess, HMB, leucín umbrotsefni.
Vísindamenn telja HICA vera vefaukandi, sem þýðir að það eykur próteinmyndun í vöðva. Það getur gert þetta með ýmsum hætti, en rannsóknir benda til þess að HICA sé vefaukandi vegna þess að það styður við virkjun mTOR.
HICA hefur einnig verið talið hafa niðurbrotshemjandi eiginleika, sem þýðir að það hjálpar til við að koma í veg fyrir niðurbrot vöðvapróteina sem finnast í vöðvavefjum.
Þegar þú æfir ákafar verða vöðvarnir fyrir öráföllum sem valda því að vöðvafrumur brotna niður. Við finnum öll fyrir áhrifum þessa öráfalls 24-48 klukkustundum eftir ákafa æfingu í formi seinkaðrar vöðvaverkja (DOMS). HICA dregur verulega úr þessu niðurbroti eða niðurbroti. Afleiðingin af þessu er minni DOMS og meiri vöðvamassa til að byggja á.
Rannsóknir benda því til þess að HICA sé orkumyndandi sem fæðubótarefni. Þeir sem vilja bæta íþróttaárangur sinn ættu að nota fæðubótarefni sem vísindalega sannað er að séu orkumyndandi.